自分に合った時間で眠ろう

一般的に言って1日6〜8時間位寝ている人が多い様です。

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しかしこの時間寝ているからと言って必ずしも快眠しているのかと言うとそうでは有りません。

あくまでもこの時間は統計的な物で有って皆に当てはまるとは限りません。

自分に合った睡眠時間を調べてみる事が快眠に繋がると思います。

寝ているんだからそんなの分かる訳無いって思うかもしれませんが、自分でもちゃんと測る事が出来るのです。

快眠に必要な時間を調整しているのは脳の中枢部分だと言われています。

では、どうやって測ると良いのでしょうか。

先ずは毎日起きる時間を何時と決めてみましょう。

そうですね、7時に起きると仮定しましょう。

その上で寝る時間を毎日1時間ずつずらして眠りに付いていく様にします。

最初は10時、次の日は11時、その次の日は12時と言う様にずらしていくのです。

そうすると毎日寝る時間が1時間ずつ少なくなると言う事になります。

こうしてみる事で毎朝自分の体調がどういう状況か、眠気は有るのか無いのか、調べていくと結果は出てきます。

この中で一番すっきりと目覚めたなと思う日の時間を測ると、それがあなたにとって一番良い睡眠時間と言う事になります。

簡単に睡眠時間を測れる方法は以上ですが、もっと細かく測ってみたいなと思ったら、布団に入る時間や寝付いた時間辺り、夜中に起きたらその時間等、睡眠に関して色んな事を調査していってみて下さい。

そうする事でもっと快眠出来る時間数や時間帯が分かる様になりますよ。

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