快眠のタイミング

やっぱり睡眠はとても大切です。

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睡眠でも快眠がやっぱり良くて、一番オススメなのはノンレム睡眠時に快眠をする事です。

そして朝は快眠のおかげでシャキッと起きる事が出来るでしょう。

朝きちんと起きると、体内の代謝が上がりますので、痩せやすい身体作り、きれいな身体作りが可能となるのです。

これをいかに実現出来るかが快眠のカギとなるのです。

聞いた事が有ると思いますが、睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠と言う様に2つに区別されています。

この2つの睡眠は90分間隔で交互に繰り返されていると言われています。

ノンレム睡眠と言うのは、深い眠りから朝方にかけて浅い眠りになります。

眠っている間は脳が鎮静化している状態になります。

レム睡眠と言うのは逆に脳が活性化している状態での眠りになります。

但し、力は全身抜けています。

脳は起きていますので活動がいつでも出来る状況に有ります。

レム睡眠の持続時間は5分〜10分程、ノンレム睡眠が終わったら直ぐにレム睡眠となります。

こうしたレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されて私達は眠っているのですが、一番の快眠は1〜2回目位のノンレム睡眠だと言われています。

何故なら就寝してから身体の中では成長ホルモン等が活性化して、新陳代謝を活発化しているからなのです。

ですから快眠する事によって成長ホルモンがたくさん分泌され、綺麗になっていくと言う図式もお分かりいただけるでしょう。

このサイクルが4
〜5回位が快眠のベスト時間だと言われています。

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