人間の体内時計について

1日は24時間ですが、体内時計は25時間だって知っていたでしょうか。

スポンサードリンク

これだと1時間ずつ差が出て来てしまいますよね。

何故1日24時間で暮らしていく事が出来るのでしょうか。

朝起きて朝日を身体に浴びると視神経を通して松果体と言う所に信号が伝わり、メラトニンと言う物質が分泌されます。

これが時計ホルモンと呼ばれている物になります。

時計ホルモンは身体全体に時間の情報を届けてくれるのですが、分泌から約14時間後に眠気が来る様に促してくれるのです。

ですから、太陽の光を浴びてから14時間後に眠ると言う体内リズムができ、1時間と言う差が消えてしまうと言う訳です。

そして気持ち良く快眠が出来る為には体温調節をしっかりコントロールする必要が有ります。

眠気がくる時って、抹消神経が通常生活時より拡張されます。

そして拡張した所に血液量が増え、体温を下げ、眠気を誘っているのです。

しかし手足が冷たいと抹消神経が縮まったままなので体温が下がらず、寝付きが悪くなると言う事になります。

眠る時には足を温めて、身体を寝る準備にするのがオススメです。

きっと快眠出来ると思いますよ。

この時お腹が空きすぎていたり、満腹すぎだったり、お酒を飲みすぎたりしていると快眠を妨げてしまいますので注意して下さい。

こうして快眠を促し、朝は同じ時間に起きる様にする事で体内時計を1時間ずらすと言う体内リズムが出来てくるのです。

あっ、朝ごはんは新陳代謝を良くするので食べた方が良いですよ。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

良い快眠をしましょう: 眠ると言う行為は誰もが行う事ですが、眠りと言うのは昼間の活動に対して適切な感じに......
快眠を得る為の枕: 心地好い快眠をする為には枕はとても大切なアイテムの1つだと思います。近年ストレ......
快眠を得る為の布団選び: 気持ち良く快眠していただく為に布団選びと言うのはとても重要な物になります。布団......
快眠を得る為の照明選び: 皆さんはどんな照明の中で眠りについているのでしょうか。照明も快眠を得る為の手段......
快眠のタイミング: やっぱり睡眠はとても大切です。睡眠でも快眠がやっぱり良くて、一番オススメなのは......
快眠は8時間寝なきゃいけない訳ではありません: 一般的に8時間は寝ないと身体を壊してしまうなんて事を言っていますが、実際何時間位......
自分に合った時間で眠ろう: 一般的に言って1日6〜8時間位寝ている人が多い様です。しかしこの時間寝ているか......
快眠を得る為の食事: よく健康や美容の為に「寝る前の何時間か前は食べない」とか「何時以降は物を口にしな......
お腹が空きすぎても快眠は得られないのです: 誰でも一度は経験あるかもしれませんが、お腹が空きすぎて眠れないと言った経験はない......
快眠を得る為のホットミルク: 「夜寝る時にはホットミルクを飲むとぐっすり眠れますよ」と言うのはよく聞く話ですよ......
快眠を得る為の食事と飲み物: 人間の体は胃腸が活動していると熟睡して眠る事が出来ないと言われています。快眠・......
快眠を得る為の習慣: 誰でもどうせ眠るなら快眠したいと思う事でしょう。そこで眠る前にやっておいた方が......
快眠を得る為の寝室作り: 寝室を工夫する事も快眠を得る為には必要な事ではないでしょうか。寝室の明かりを暖......
快眠を得る為の寝具とパジャマ: 寝具とパジャマについても考える事で快眠出来るかどうか分かれてきます。例えばスウ......
快眠したいと言う人が増えています: 快眠したいと言う人が近年増えている様に感じます。快眠を得たと感じる時には眠りへ......
快眠する為のちょっとしたテクニック: 病院に通ったり薬を飲んだりお酒を飲んだりしなくても、ちょっとした心がけ1つで快眠......
北枕では快眠出来ないのでしょうか: 昔から言われている事ですが北枕で寝ると縁起が良くないと言いますよね。こう言った......
快眠と姿勢について: 寝るときの姿勢と言うのは特に気にしなくて良いと思います。むしろ快眠の為には本人......
快眠と姿勢について2: 姿勢も快眠する為には欠かせない要素と言われています。ここでは仰向け以外の姿勢に......
快眠といびきの関係について: いびきは本当に悩みの種だと思います。快眠とは全くかけ離れてしまいますよね。特......
快眠と睡眠不足について: 近年夜更かしをしている人が増えていると聞きます。しかし睡眠はとても大切で、快眠......
快眠を得る為のツボ: ツボを押して快眠を得てみてはいかがでしょうか。眠りたくても眠れない。そんな状......
ツボの押し方: 効果的にツボを押す事で快眠に繋がると言われていますが、大体の場所は調べると分かる......
快眠を得る為のマットレス: マットレスを購入する際には安いだけで決めては駄目です。慎重に選ぶ様にしましょう......
昼寝について: 昼寝って本当に気持ち良いですよね。でも寝過ぎてしまうと夜眠れなくなってしまうな......
何故睡眠が必要なのでしょうか: 世の中には快眠・安眠を求めて色んな事を実践している人がいます。快眠や安眠ももち......
快眠を得る為の音楽: 寝る前に快眠したいと言う事でリラックスする事が良いと言われています。その為にお......
睡眠は健康な身体を作るのです: 睡眠を取ると言うのは健康な身体を保つと言う大切な働きが有ります。ですから睡眠が......
睡眠と朝食について: 食事と睡眠はとても深い関係がある事は誰もが知っている事でしょう。その中でも特に......